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Tapis de course: Lequel choisir?

Et surtout pourquoi faire de la course à pied sur un tapis roulant?

Si vous abordez ce sujet avec des coureurs, vous rencontrerez toujours des réactions marquées. Il y a les pro et les anti-tapis.

L’avantage clé et indéniable du tapis de course est qu’on peut courir par tous les temps. On peut donc s’assurer d’avoir un entrainement régulier et obtenir ainsi de bons résultats. Maintenant, on sait aussi que courir sur un tapis est moins exigeant pour le corps que courir sur l’asphalte.

Avec le rebond du tapis, la propulsion est plus facile et on a aussi en intérieur moins de problèmes avec la résistance au vent! Cependant, on pourra arguer qu’incliner le tapis ne serait-ce que de quelques degrés va imposer plus d’efforts sur le corps et sur les muscles et va donc au final rééquilibrer la différence d’efforts entre ces deux pratiques.

Quels sont les avantages d’un tapis de course?

tapis de course pas cher

  • Remise en forme, perte de poids, travail du système cardio-vasculaire et donc prévention de certaines maladies.
  • On évite aussi la pollution, les pots d’échappements, les arrêts au feu rouge, les piétons condescendants…
  • On protège plus ses articulations sur un tapis qui va amortir les chocs.


Comment choisir le meilleur tapis de course?

De manière générale et c’est valable pour l’ensemble des machines de cardio-training: plus l’appareil est lourd et plus il est stable.

Le livreur ne va sans doute pas devenir votre meilleur ami et certes l’installation sera peut être déjà une session sportive à elle seule mais après vous aurez l’assurance de sessions optimales en investissant dans un appareil robuste.

De plus vous ne prenez pas le risque de vous blesser avec du matériel défectueux ou mal conçu. Pensez donc à investir au mieux dans votre tapis. Il est plus judicieux d’investir son argent à ce moment plutôt qu’après pour guérir une blessure avec des séances de physiothérapie.

Si votre habitat l’exige, regardez du côté des modèles pliants, il en existe et la plupart des tapis de qualité fonctionnent avec un vérin hydraulique qui permet de replier l’engin après utilisation. Vous pourrez ainsi stocker votre tapis roulant sous votre lit par exemple.

Gardez à l’esprit votre gabarit. En général les tapis bas de gamme offrent une surface trop courte et supporte mal les utilisateurs lourds. Optez pour une bande longue si possible, vous n’aurez alors pas besoin de vous concentrer sur vos foulées en les corrigeant ce qui rendrait l’exercice moins efficace par ailleurs. En fait, la longueur de la bande va dépendre de l’exercice. Plus vous allez vite et plus vos foulées sont grandes.

Si votre objectif est de faire de la marche, pas besoin d’une bande très grande, par contre si vous faites du running alors optez pour une bande longue.

tapis de marche

Vérifiez que le tapis s’incline et que la vitesse maximum vous convienne. Un tapis roulant équipé d’un capteur cardiaque est aussi très utile. Dans le cadre d’un objectif de perte de poids vous allez devoir contrôler votre rythme cardiaque. Le cardio-fréquencemètre est aussi important pour prévenir un problème cardiaque si vous courrez trop vite par exemple.

Si possible, optez pour un modèle avec divers programmes qui vont vous permettre de varier vos entrainements, de solliciter votre corps différemment et de rompre la monotonie. Notez ou non par exemple la présence de programmes intermittents qui vont alterner périodes de forte intensité et périodes de faible intensité. Ce genre de programme est excellent pour la remise en forme.

Bien sûr il faut impérativement que se trouvent les informations essentielles telles que: distance parcourue, temps écoulé, calories brûlées.

Dernier point très important: le système d’absorption des chocs. Le tapis ne doit être ni trop mou ni trop dur. Si vous ne pouvez pas tester le tapis en “live” n’hésitez pas à poser des questions ou à vérifier les commentaires sur ce point. Vos genoux et votre colonne vertebrale vous remercieront.

 

Sécurité et entretien:

Assurez vous de la présence d’un bouton stop en cas de problème et/ou d’une clé de sécurité. Il faut aussi qu’il y ait des barres latérales faciles à agripper et qui soient confortables.

Afin jetez un oeil également sur la garantie. A ce niveau aussi il vaut mieux prévenir que guérir.